2 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

2 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi; 2 haftada 5 kilo vermek mümkün mü sorusunu kısa zamanda kilo vermek ve ideal kilosuna gelmek isteyenlerin en sık cevap aradığı sorulardan biridir. 2 haftada 5 kilo verdiren diyet sizlerin daha sağlıkla ve zayıf görünmenizi sağlayacaktır.

2 haftada 5 kilo verdiren diyet listesini sizlere etkisi kanıtlanmış ve kesin sonuç veren diyet listesinden seçmeye çalıştım. Kesin olarak zayıflamak isteyenler mutlaka diyet listesine sadık kalmaları gerekmektedir.

2 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

2 haftada 5 kilo verdiren 2 ayrı diye listesi paylaşacağım. Dilediğinizi ve beğendiğini diyet listesini deneyebilirsiniz. Tek kural diyet listesine sadık kalmak.

1-Diyet Listesi

İlk Hafta

Sabah Kahvalatısı

• 1 dilim ekmek, 1 tane Yumurta, Peynir, Zeytin, Yarım Salatalık, 1 Tane Domates, 2 Kaşık Bal

Öğle Yemeği

• 1 Kase Mevsim Salatası, Yoğurt ve Çorba, Meyve

Akşam Yemeği

• Yağsız Salata, Çorba ve Yoğurt ve 1 tane Meyve

Meyveleri öğün ile yiyebileceğiniz gibi gün içerisinde tüketebilirsiniz. Yemeklerden önce ve gün içerisinde bol bol su tüketilmelidir.

İkinci Hafta

Sabah Kahvaltısı

• 1 Dilim Ekmek, Peynir, Zeytin, Yumurta, 2 Tane Çeri Domates, 2 Tatlı Kaşığı Bal

Öğle Yemeği

• Çorba, Yoğurt ve Salata

Akşam Yemeği

• Tercihe göre Izgara, tavuk ve balık günlere bölünerek tüketilmelidir.

Diyetin 2 haftasında meyve tüketilmeyecektir. Yemeklerden önce ve gün içerisinde bol bol su tüketilmelidir.

2-Diyet Listesi

İlk Hafta

Sabah Kahvaltısı

• 1 Bardak şekersiz çay
• 1 Dilim yağsız peynir
• 1 Dilim kızarmış ekmek
• 1 Adet yumurta
• 2 Adet çeri domates

Ara Öğün

• 1 Adet Elma

Öğle Menüsü

• 100 gram ızgara köfte
• 1 Kase yağsız yoğurt

Ara Öğün

• Portakal yada 1 Bardak limon suyu

Akşam Menüsü

• 1 Dilim ekmek
• 1 Kase yağsız yoğurt
• 1 Kase yağsız ve tuzsuz salata
• 1 Tane mevsim meyvesi

İkinci Hafta

Kahvaltı

• Kahvaltıda maydanoz, domates, roka, salatalık ve yeşillik içeren salata
• 5 Tane zeytin
• 1 Tane haşlanmış yumurta

Ara Öğün

• 2 yada 3 tane kuru kayısı

Öğle Menüsü

• 2 tane ızgara köfte yada tavuk göğsü
• 1 Kase çorba

Ara Öğün

• 2 Dilim karpuz yada kavun
• Yağsız ve tuzsuz yeşillik salatası

Akşam Menüsü

Akşam menusu ikinci haftada olmayacaktır. Akşam menü tüketilmeyecek ama yatmadan 1 saat önce;

• 1 Bardak yağsız süt
• 3 adet çilek, erik yada mevsim meyveleri

Diyet yapıldığı süre boyunca yemeklerden önce ve gün içerisinde su tüketmeyi ihmal etmeyin.

2 Haftada 5 Kilo Verdiren Karatay Diyeti

2 Haftada 5 kilo verdiren karatay diyetinde mutlaka günde en az 8 bardak su içilmeli ve sabah erkenden yürüyüş yapılmalıdır. Diyet süresinde alkol, kola ve hazır meyve suları asla tüketilmez.

Karatay Diyetine Başlamadan Önce

• Sabah 1 saat yürüyüş
• Aç karınla bitki çayı tüketilmelidir

2 Haftada 5 Kilo Verdiren Karatay Diyeti Nasıl Yapılır

SABAH

• Domatesli-peynirli omlet (2 yumurta)
• Kırmızı biber-salatalık
• Beyaz Peynir
• Şekersiz Çay

Öğle Yada Ara Öğünde Tüketilmesi Gerekenler

• 2 dilim elma
• 2 tane gün kurusu kayısı
• 1 tane ceviz

AKŞAM 

• 1 tabak fasulye yemeği
• 1 kase yoğurt(keten tohumlu)

Gün içerisinde şekersiz bitki çayları tüketebilir ve taze limon suyu tüketebilirsiniz. Alsa hamur işi, ekmek ve makarna tüketilmez.

2 Haftada 5 Kilo Vermek Mümkün Mü

2 haftada 5 kilo vermek kesinlikle diyet listesine sadık kalınması gerekmektedir. Diyet listesi kesinlikle pek çok kişi tarafında kullanılan ve kesin sonuç veren listelerdir. Dilediğiniz listeyi rahatlıkla uygulayabilirsiniz.