Emziren Anneler Detoks Yapabilir mi? Emziren Anne Detoks Listesi

Emziren Anneler Detoks Yapabilir mi? Emziren Anne Detoks Listesi Emzirme dönemi en az hamilelik dönemi kadar beslenmeye dikkat edilmesi gereken önemli bir süreç olmakta, ancak anneler için bebeğine doğru besinleri vereceği anne sütünü arttırmak kadar kilolardan ve ödemden kurtulmaya yardımcı olacak beslenme programlarını da takip etmek önemli olmaktadır. Emziren anneler detoks yapabilir mi sorusu bu konuda en çok merak edilenlerden biri olmakta, emziren anne detoksu hakkında tüm merak edilenler ise sizler için ekibimiz tarafından açıklanmaktadır.

Emziren Anneler Detoks Yapabilir mi?

Emzirme döneminde sütün yeterli ve besleyici olması için annenin doğru beslenmesi oldukça önemli olmakta, aynı zamanda annenin hamilelik döneminde aldığı kilolar da endişe verici olabileceği için diyetin dengeli olması önem kazanmaktadır. Annelerin normal beslenmesine devam ederken bazı ipuçlarına dikkat etmesi, bu dönemde sütü ve emzirmesi etkilenmeksizin doğum sonrası kilolarından kurtulmasına yardımcı olabilmekte, emziren anne detoks suyu gibi takviyeler sayesinde yağ yakımını hızlandırmak ve ödemi uzaklaştırmak mümkün olabilmektedir.

Elbette emziren anneler detoks yapabilir mi sorusunun yanıtı tercih edilecek olan detoks listesine veya tariflerine göre değişmekte, bu dönemde anneye ve dolaylı olarak bebeğe özel listelerden faydalanmak gerekmektedir. Önerilen ve faydalarıyla pek çok annenin memnuniyetini kazanan listeleri öncesinde uzman doktordan onay alarak uygulamak en iyi seçenek olmaktadır.

Emziren Anneler Detoks Yaparken Nelere Dikkat Etmelidir?

Detoks yaparken kilo vermek isteyen pek çok kadın öğün atlayarak veya gün içindeki tükettiği yiyecekleri azaltarak etkileri daha kısa sürede göreceğini düşünmekte ancak tam tersi gebelikte olduğu gibi emzirme döneminde de besleme son derece önemli olup öğün atlamamak gerekmektedir. Porsiyonları küçülterek öğün sayısını sıklaştırmak fazla kiloyu ve ödemi atmak için tercih edilebilir bir yöntemdir, ancak emziren anne diyeti uygulayanların uzun süre aç kalmak gibi bir hataya düşmemesi gerekir. Yine öğünler içerisinde besleyici ve doyurucu besin gruplarına yeterli miktarda yer vermek de dikkat edilmesi gereken önemli bir diğer kuraldır.

Emziren Anne Detoksu Nasıl Yapılır?

Emzirme döneminde bazı püf noktalarına dikkat ederek ve ekstra faydalı sıvılar tüketerek süt veren anneler nasıl zayıflar sorusuna yanıt teşkil edebilirler. Uyandıktan hemen sonra aç karna bir bardak ılık su içmek detoksun en önemli kurallarından biri, ayrıca su içme alışkanlığının süt üretimine de yardımcı olduğu bilinmekte.

Emziren Anne Detoksunda Kahvaltı

Uyandıktan sonraki ilk yarım saat içerisinde kahvaltı yapmış olmanız ise diyetin bir diğer önemli kuralı. Vücudu çalıştırarak uyanmak metabolizmanın gün boyu aktif kalması ve daha kolay kilo vermenin sağlanması için önemli olmakta. Emziren anne detoksu yaparken tercih ettiğiniz kahvaltı menüsünde kaloriyi fazla kısmamalı, böylece günün diğer saatlerinde daha az besin tüketerek doymayı desteklemelisiniz.

Emziren annelerin kahvaltı yaparken tercih edebileceği örnek diyet menü ise şu şekilde:

• 2 adet haşlanmış yumurta
• 3 yemek kaşığı kahvaltılık lor peyniri
• 3 adet yeşil biber
• 1 yemek kaşığı limon sulu dereotu
• 1 adet salatalık
• 1 dilim tam buğday ekmeği
• 1 fincan şekersiz açık çay

Emzirme döneminde kadınlar normalden daha fazla enerjiye ihtiyaç duyacağı için kalori değeri fazla düşük menüler tüketmek hem enerjinin hem üretilen süt miktarının düşmesine neden olabilmektedir. Bu nedenle kahvaltı gibi temel ve önemli bir öğünde doymuş olmanız detoks yaparken dahi dikkat etmeniz gereken bir kural olmaktadır.

Emziren Anne Detoksunda Ara Öğün

Kahvaltıdan iki saat ve öğle yemeğinden üç saat sonra yapabileceğiniz ara öğünler yine gün içinde daha zinde ve enerjik hissetmek için detoks döneminde de önemli yardımcılar olmaktadır. Ara öğün için bir fincan rezene çayı eşliğinde 10 adet fındık tüketmeniz ideal bir seçenektir. Katı besin tüketmek için imkanı olmayanlar ise detoks sürecinde ara öğün olarak tarçınlı veya tahinli bir bardak süt tüketmeyi tercih edebilmektedir.

Emziren Anne Detoksunda Öğle Yemeği

Anne sütünü arttırmaya yardımcı olduğu bilinen besinlerin başında gelen bulgur, özellikle bu dönemde öğle yemeklerinde tercih etmek için ideal olmaktadır. Az yağlı şekilde tükettiğiniz takdirde emziren anneler için zayıflama diyeti menüsüne uygun hale gelen bulgur, bol lifli yapısı sayesinde gün içinde tokluk hissinin korunmasına önemli ölçüde yardımcı olmaktadır. Bulgur pilavının yanında zeytinyağlı kabak yemeği tüketmek detoks için iyi bir alternatif oluşturmakta, kabağın bol su içeren bir sebze olması ekstra sıvı tüketme ihtiyacını ortadan kaldırabilmektedir.

Emziren Anne Detoksunda Akşam Yemeği

Akşam yemeğinde de tüketmek için uygun olan bulgur pilavı ve kabak yemeği ikilisi dilerseniz akşam yemeği olarak da tüketmeye uygundur. Akşam saatlerinde ek olarak salata veya yoğurtla birlikte tüketebileceğiniz bu menüye dilerseniz kabak yerine zeytinyağlı patlıcan yemeği koyarak da diyet sürecine devam edebilirsiniz.

Emzirirken kilo verebilmek için normal dönemlerde yapılan detokslardaki gibi özel sıvılar veya meyve suları tüketmeye gerek olmamakta, doğru ve dengeli beslenerek metabolizmayı hızlandırmak mümkün olmaktadır. Bu nedenle alışılagelen limonlu su gibi seçenekler yerine enerjik hissettiren sağlıklı beslenme menülerine yönelmeniz, bu dönemde detoks etkisi görmeniz için yeterli olmaktadır.