Amerikan Kalp Vakfı Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

Son yılların en gözde diyetlerinden biri olan, yalnızca 3 gün içerisinde 3 kilo verebilmenizin yolunu açan, oldukça etki bir diyetle tanışmaya ne dersiniz?

Amerika’da uzun yıllardır sağlıklı bir şekilde zayıflaması gereken kalp hastalarına önerilen bu son derece başarılı diyet; vitamin ve mineraller açısından zengin bir diyet olarak, kısa bir sürede fazlalık yağlarınızdan kurtulabilmenize olanak tanıyor.

Üstelik kilolarınızı kalıcı bir şekilde eritebilmenizi sağlayan Amerikan Kalp Vakfı Diyeti; kalp ve damar sağlığınıza mucizevi nitelikte katkıda bulunuyor.

Kan akışını hızlandırarak, kanlar aracılığıyla taşınan besinlerin ve oksijenin tüm vücut organlarımıza bol miktarda ulaşmasını sağlayan Amerikan Kalp Vakfı diyeti; damarlarda plak ve zararlı madde oluşumunu önleyerek, damarları gevşetiyor.

Böylelikle damar tıkanıklığı ve damar sertliğinin beraberinde getirdiği kalp krizi, felç ve inme gibi ölümcül sonuçlar doğurabilecek sağlık sorunlarından kurtulabilmenizi sağlıyor.

Amerikan Kalp Vakfı Diyeti başlıklı bu yazımızda bu diyeti nasıl yapabileceğinize değinmek, ardından da örnek diyet listemiz ile yazımızı sonlandırmak istiyoruz.

İşte, kalp hastalarının, özellikle obez ya da şişman olan kişilerin mutlaka denemeleri gereken Amerikan Kalp Vakfı Diyeti:

Amerika Kalp Vakfı Diyeti Nasıl Yapılır?

Amerika’da kalp hastalarına diyetisyenler ve uzmanlar tarafından önerilen bu diyet; pek çok diğer diyet listesinin aksine dengeli bir diyet programı içeriyor. Diyet esnasında et, balık, meyve ve sebze gibi karbonhidrat, protein, vitamin ve mineral içeren gıdalardan dengeli bir şekilde tüketebilme şansınız bulunuyor.

Ancak bu diyetin mutlaka 35 yaş altı kişiler tarafından denenmesi, 35 yaş üstü kişilerin her ne sebeple olursa olsun, bu diyeti uygulamaktan kaçınmaları gerekiyor.

3 gün boyunca devam etmeniz gereken bu diyette zaman aşımına kaçmamanız, yani 3. günün sonunda diyeti muhakkak sonlandırmanız; sağlığınız ve olası bir yan etki ile karşılaşmamanız adına önem arz ediyor.

Bir ayda daha fazla kilo vermek istediğinizde ise mutlaka diyetinize 1 haftalık bir ara vermeniz gerekiyor. 1 haftanın sonunda diyete kaldığınız yerden devam edebiliyorsunuz.

Yani 10 gün içerisinde 3 kilo verebilmenize olanak tanıyan diyet; 30 gün uygulandığında yaklaşık 9-10 kilo verebilmenize olanak tanıyor.

UYARI:  Herhangi bir kronik sağlık sorunu bulunan, düzenli bir şekilde reçeteli ya da reçetesiz ilaçlar kullanan, yani mevcut bir sağlık problemi olan kişilerin zayıflamak adına Amerikan Kalp Vakfı diyetini uygulamadan önce mutlaka doktorlarına danışmaları, tek başlarına bu diyeti uygulamaya kalkışmamaları gerekiyor. Aksi halde kişinin ciddi yan etkilerle karşılaşma riski bulunuyor.

Amerika Kalp Vakfı Diyeti Faydaları:

Amerika Kalp Vakfı Diyeti; zayıflamamızı sağlamanın ve yediğimiz besinlerin karaciğer ve vücudumuzun diğer organlarında yağ olarak depolanmasını önlemenin yanı sıra; kalp ve damar sağlığımızı gözetiyor.

Kandaki kolesterol miktarını düşürerek, kötü kolesterolü dengeliyor. İyi kolesterol seviyelerini arttıran bu diyet; kandaki şekeri de düşürerek, dengeliyor.

Brokoli, karnabahar, kepekli ekmek gibi lifli besinler içeren Amerikan Kalp Vakfı diyetinin faydaları arasında içeriğindeki lifler sayesinde uzun süre tok kalmamızı sağlamak, böylelikle diyeti bozmamızı engellemek de bulunuyor.

Aynı zamanda öğünlerdeki lifler, antioksidan etki göstererek, vücudumuzu bakteri, mikrop ve enfeksiyonlardan arındırıyor.

Ancak diyetin uzun süreli uygulanması; yağ, karbonhidrat gibi temel besinler açısından eksik beslenmenize yol açabileceğinden uzun bir zaman dilimi için bu diyeti uygulamaktan kaçınmanız gerekiyor.

Amerikan Kalp Vakfı Diyeti Örnek Diyet Listesi:

Aşağıdaki örnek diyet listesine bir şans vererek, yaz aylarına oldukça kısa bir zaman dilimi kala 3 günde 3-4 kilo verebilmeniz mümkün!

1.gün:

Sabah:

• ½ adet greyfurt
• 1 dilim kızarmış ya da kepekli tost ekmeği
• 1 fincan şekersiz çay
• 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi

Öğle:

• ½ porsiyon ton balığı
• 1 fincan soda
• 1 dilim kepekli ya da kızarmış tost ekmeği

Akşam:

• 1 porsiyon yeşil fasülye
• 1 adet küçük elma
• 2 dilim haşlama ya da ızgara et
• 1 tabak yani 3 top vanilyalı dondurma

2.gün:

Kahvaltı:

• 1 adet haşlanmış yumurta
• 1 dilim kepekli ya da kızartılmış ekmek
• ½ adet muz
• 1 fincan şekersiz kahve ya da çay

Öğle:

• 3 adet tuzlu kraker
• 1 porsiyon lor peyniri

Akşam:

• 2 adet ızgara sosis
• 1 porsiyon brokoli yemeği
• ½ adet muz
• ½ tabak yani 2 top vanilyalı dondurma

3.gün:

Sabah:

• 5 adet tuzlu kraker
• 1 adet küçük boy elma
• 1 dilim cheddar peyniri
• 1 fincan şekersiz kahve

Öğle:

• 1 dilim kızartılmış ya da kepekli tost ekmeği
• 1 adet haşlanmış yumurta

Akşam:

• 1 porsiyon ton balığı
• 1 porsiyon karnabahar yemeği
• 1 /2 tabak kavun
• ½ porsiyon vanilyalı dondurma(2 top)

Amerikan Kalp Vakfı Diyeti Esnasında Dikkat Etmeniz Gerekenler

• Bu diyet esnasında da tıpkı tüm diğer diyetlerde olduğu gibi gün içerisinde bol miktarda yani yaklaşık 2-2,5 litre su tüketmeniz, günde 30-45 dakikalık yürüyüşlere çıkmanız, fitness, aerobik gibi egzersizlere katılmanız, yani hareketli bir yaşam tarzı benimsemeniz gerekiyor.
• Aksi halde yeterli miktarda su tüketmemeniz ve hareketsiz bir yaşam sürmeniz; metabolizma ve sindirim sistemi hızınızı yavaşlatarak, kilo yakımını zorlaştırıyor. Sonuç olarak, diyetten istediğiniz sonucu alamamanız söz konusu olabiliyor.
• Aynı zamanda kahvaltılarda ya da öğle yemeğinde çay, kahve içmek istediğinizde, çayınıza ve kahvenize şeker eklememeniz, şeker tüketimini sınırlandırmanız öneriliyor.
• Balık, et, brokoli gibi tüm yemekleri margarin, ayçiçeği yağı ile değil de saf zeytinyağı ya da badem yağı gibi organik ve sağlıklı bitkisel yağlarla pişirmeniz gerekiyor.
• 3 ana öğün çerçevesinde şekillenen diyet esnasında ara öğünlere yani atıştırmalıklara hiçbir şekilde yer verilmiyor.

Amerikan Kalp Vakfı Diyeti Yapanlar

İnternette ve Google’da bu diyeti yapanların yorumlarına baktığınızda diyeti 1 ay boyunca deneyen kişilerin yaklaşık 8-10 kilo verdiklerini, 3 günlük diyet yapanların ise 2-3 kilo kadar zayıfladıklarını görüyoruz.

Ancak diyetten istediği sonucu alamayan, diyet esnasında aç kaldıkları için diyeti bozan kişilerin varlığına da tanık olabiliyoruz. Lakin genel olarak, diyetten pek çok kişinin memnun kaldığını görebiliyoruz.

Herkesin metabolizma hızı, kan grubu, diyete vücutlarının verdikleri yanıt farklı olabileceğinden bu diyetin işe yarayıp yaramadığını ancak diyeti uyguladıktan sonra anlayabilirsiniz.

Amerikan Kalp Vakfı Diyeti Kaç Kalori

Kısa sürede kilo vermek için önerilen amerikan kalp vakfı diyeti günlük kalori 990 ile 1300 kalori’dir.

Amerikan Kalp Vakfı Diyeti İle Kaç Kilo Verilir

Şok diyet olarak adlandırılan amerikan kalp vakfı diyeti ayda 10 kilo verebilirsiniz diğer amerikan kalp vakfı diyeti 3 günde 4,5 kilo vermenizde mümkün. Acil kilo vermesi gereken kişilere uygulanan 3 günde 4,5 kilo verdiren diyet 3. gün sonunda bırakılmalı ve en az 1 hafta ara verilmelidir.

Amerikan Kalp Vakfı Diyeti Zararları

Oldukça etkili olan kalp vakfı diyeti ile 3 günde 4.5 kilo vermek yada ayda 10 kilo vermek mümkün olmasına rağmen 35 yaşından büyüklere genelde önerilmeyen diyetlerden biridir. 3 günde 3.5 kilo verdiren diyet kesinlikle 3. gün sonunda bırakılmalıdır. Eğer devam etmek isterseniz 1 hafta ara vermeniz gerekmektedir.

Bu yazımızda kısaca Amerikan Kalp Vakfı Diyeti nasıl yapılır? sorusunu yanıtlamaya çalıştık.

Sizler de bu diyeti deneyerek, mucizevi sonuçlar elde edebilirsiniz.

Sağlıkla kalmanız dileğimizle…