Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 30°C
Çok Bulutlu

2 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet

2 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet

2 Haftada 10 Kilo verdiren diyet; Fazlalık kilolarımız, yalnızca çekiciliğimizi ve güzelliğimizi kaybetmemize neden olmuyor, aşırı kilolarımız diyabet, obezite, kalp gibi pek çok sağlık sorununu da tetikliyor.

Üstelik fazlalık kilolarımız yüzünden hareket edebilme yeteneğimizde kısıtlama ile karşılaşmak zorunda kalıyor, zamanla spor ve egzersizden git gide uzaklaşmaya başlıyoruz.

Sağlıklı, çekici ve fit görünen bir fiziğe sahip olmak adına onlarca farklı diyet denemenize rağmen bir türlü kilo veremeyenlerdenseniz, 2 haftada 10 kilo vermenizi sağlayacak olan diyet listemize hemen göz atabilir, sizler de sağlıklı bir şekilde zayıflayabilirsiniz.

İşte, 2 haftada 10 kilo verdiren diyet listemiz:

2 Haftada 10 Kilo Verdiren Yumurta Diyeti

Protein ve vitaminler açısından son derece zengin olan yumurta diyeti, uzun bir süre için tok kalmamızı sağlayarak, abur cubura yönelmemizin önüne geçiyor.

Günlük protein ihtiyacımızın önemli bir bölümünü karşılayarak, sağlığımızı da ihmal etmememizi sağlıyor.

Pazartesi:

Sabah:

  • 2 adet haşlanmış yumurta
  • 1 dilim portakal ya da mandalina

Öğle:

  • 2 adet yeşil elma
  • 2 dilim haşlanmış tatlı patates

Akşam:

  • Bol miktarda salata
  • Fırında tavuk

Salı:

Sabah:

  • 2 adet haşlanmış yumurta
  • 1 dilim mandalina

Öğle:

  • Bol yeşil sebzeli tavuk salatası

Akşam:

  • 2 adet haşlanmış yumurta
  • 1 adet portakal
  • Bol miktarda salata

Çarşamba:

Sabah:

  • 1 dilim greyfurt,
  • 2 adet haşlanmış yumurta

Öğle:

  • 1 dilim az yağlı peynir
  • 1 dilim tatlı patates
  • 1 adet domates

Akşam:

  • Bol miktarda salata
  • Tavuk

Perşembe:

Sabah:

  • 2 adet haşlanmış yumurta
  • 1 dilim greyfurt

Öğle:

  • Meyve

Akşam:

  • Buharda pişmiş tavuk
  • Bol miktarda salata

Cuma:

Sabah:

  • 2 adet haşlanmış yumurta
  • 1 dilim portakal

Öğle:

  • 1 porsiyon haşlanmış sebze
  • 2 adet yumurta

Akşam:

  • Balık ızgara
  • Salata

Cumartesi:

Sabah:

  • 2 adet haşlanmış yumurta
  • 1 dilim greyfurt

Öğle:

  • Bol miktarda meyve

Akşam:

  • Buharda pişmiş sebze
  • Tavuk

Pazar:

Sabah:

  • 2 adet haşlanmış yumurta
  • 1 dilim greyfurt

Öğle:

  • Domates salatası
  • Buharda pişmiş sebze
  • Tavuk

Akşam:

  • Buharda pişmiş sebze

2 Hafta

2 haftada 10 kilo

İlk haftayı başarıyla tamamladıktan sonra 2 haftada 10 kilo verdiren yumurta diyetinin ikinci haftasına başlayabilirsiniz.

Pazartesi:

Sabah:

  • 2 adet haşlanmış yumurta

Öğle:

  • Bol miktarda salata
  • Tavuk

Akşam:

  • 1 adet portakal
  • Salata
  • 2 adet yumurta

Salı:

Sabah:

  • 2 adet haşlanmış yumurta
  • 1 dilim greyfurt

Öğle:

  • 2 adet yumurta
  • Buharda pişmiş sebze

Akşam:

  • Salata
  • Balık ızgara

Çarşamba:

Sabah:

  • 2 adet haşlanmış yumurta
  • 1 dilim mandalina

Öğle:

  • Salata
  • Tavuk

Akşam:

  • 2 adet yumurta
  • Sebze salatası
  • 1 adet portakal

Perşembe:

Sabah:

  • 2 adet haşlanmış yumurta
  • 1 dilim mandalina

Öğle:

  • Az yağlı peynir
  • Buharda pişmiş sebze
  • Bir dilim az yağlı peynir

Akşam:

  • Salata
  • Tavuk

Cuma:

Sabah:

  • 2 adet haşlanmış yumurta
  • 1 dilim portakal

Öğle:

  • Sardalya salatası
  • 2 adet yumurta

Akşam:

  • 2 adet yumurta
  • Salata

Cumartesi:

Sabah:

  • 2 adet haşlanmış yumurta
  • 1 dilim mandalina

Öğle:

  • Tavuk
  • Salata

Akşam:

  • Bol meyve

Pazar:

Sabah:

  • 2 adet haşlanmış yumurta
  • 1 dilim mandalina

Öğle:

  • Buharda pişmiş sebze
  • Tavuk

Akşam:

  • Buharda pişmiş sebze
  • Tavuk

2 Haftada 10 Kilo Verdiren Karabuğday Diyeti

Bol miktarda magnezyum, demir, potasyum, B1, B6 vitaminleri ve aminoasitler barındıran karabuğday diyeti, cilt yaşlanmasını yavaşlatmanın yanı sıra karaciğeri temizliyor, yüksek tansiyonu düşürerek, dengeliyor, kemikleri ve zihni güçlendiriyor. Sindirim sisteminin daha aktif bir şekilde çalışmasını sağlamanın yanı sıra beyin sağlığımızı da koruyarak, unutkanlığa ve Alzheimer vb. hastalıklara iyi geliyor.

2 haftada 10 kilo vermek

2 haftada 10 kilo verdiren karabuğday diyeti nasıl yapılır?

Karabuğday diyeti esnasında gün içerisinde bol miktarda karabuğday lapası ve ara öğünlerde ya da karabuğday lapasının yanında dilediğiniz meyveyi tüketmeniz gerekiyor.

Diyetiniz esnasında tüketebileceğiniz meyvelere elma, portakal, mandalina ve greyfurtu örnek olarak gösterebiliriz.
Sabah, öğle ve akşam yemeklerinde karabuğday lapası tükettiğiniz 2 haftalık zaman dilimi boyunca gün içerisinde en az 2 litre su tüketmeyi de ihmal etmemelisiniz.

  • Günde maksimum 1 fincan çay ya da kahve tüketmelisiniz.
  • Alkol, tuz, şeker ve baharatı diyet süresince tüketmekten kaçınmalısınız.
  • Akşam öğününüzü en geç saat 18.00’e kadar yemeli, bu saatten sonra yemek yememelisiniz.
  • Karabuğdaya karşı herhangi bir alerjiniz bulunuyorsa bu diyetten uzak durmalısınız.
  • Gün içerisinde 100-150 gram civarında yoğurt tüketebilirsiniz.
  • Peki, 2 haftada 10 kilo verdiren karabuğday diyeti nasıl hazırlanır?
  • Öncelikle 1 su bardağı dolusu karabuğdayın üzerine 2 bardak kaynar su ekleyin ve sabaha kadar bu suyun içinde bırakın. Böylelikle karabuğdayın suyunu emmesini sağlayabilirsiniz.
  • Ertesi günün sabahında karabuğday lapasını tüketmeye başlayabilirsiniz.
  • Karabuğday lapasını gün içerisinde kendinizi aç hissettiğiniz her an tüketebilirsiniz.

2 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Maden Suyu Diyeti

Metabolizmamızı hızlandırarak, yağların daha kolay bir şekilde yakılmasını sağlayan maden suyu, 2 hafta gibi kısa bir sürede 10 kilo verebilmenize yardımcı oluyor.

Ancak maden suyu asitli bir içecek olduğundan gastrit, reflü, ülser gibi mide rahatsızlıkları bulunan hastaların maden diyetini hiçbir şekilde denememeleri gerekiyor.

Sabah:

  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 1 dilim az yağlı peynir
  • 1 dilim tam tahıllı ekmek
  • 1 adet acıbiber
  • 2 su bardağı maden suyu
  • 1 bardak az yağlı süt

Öğle:

  • 1 kase sebze çorbası(1 tatlı keten tohumu eklenmiş)
  • 100 gram az yağlı balık(yağlı balık yerine tavuk da tüketebilirsiniz)
  • Yağsız salata
  • 2 adet acı biber
  • 2 su bardağı maden suyu

Ara öğün:

  • 6 adet ceviz içi
  • 2 porsiyon taze meyve

Akşam:

  • 4 yemek kaşığı az yağlı sebze yemeği
  • 1 küçük kase az yağlı yoğurt(yoğurt yerine cacık da tüketebilirsiniz)
  • 1 dilim tam tahıllı ekmek
  • 2 adet acıbiber
  • Yağsız salata
  • 2 su bardağı maden suyu

2 Haftada 10 Kilo Vermek Mümkün Mü

2 haftada 10 kilo vermek için sizlere verdiğim diyet listesini düzenli olarak uyguladığınızda kesinlikle kilo vermeniz mümkün. 2 haftada 10 kilo verdim demek için için size uygun diyet kürünü uygulamanız gerekmektedir.

14 gün boyunca maden diyetine sadık kalmayı başardığınız taktirde 2 haftanın sonunda en az 10 kilo verdiğinize sadık olabilirsiniz.

Bu yazımızda 2 haftada 10 kilo verdiren diyetleri sizlerle paylaşmaya çalıştık. Yukarıdaki diyetleri uygulamaya başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışmalı, doktorunuzun önerisi ve onayı olmadan diyete asla başlamamalısınız!

BİR YORUM YAZIN

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.