En Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listeleri
Makalede Neler Var
En Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listeleri Kilo sorunu sadece ülkemizde değil, tüm dünyada görülen sağlık problemlerinden biridir. Esasen fazla kilo sadece estetik görünümü bozduğu düşünülse de aslında sağlık sorunlarının en büyük tetikleyicisidir. Bu nedenle kişiler sosyal yaşamlarında ve iş yaşamlarında daha fazla hareket etmeye yönelmeli ve yiyecek tüketimine daha fazla önem vermelidir. Çünkü kilo sorununu ortaya çıkaran etmenlerden en büyükleri hareketsiz yaşam tarzı ve tüketilen gıdalardan oluşmaktadır.
Hızlı kilo vermek isteyen kişiler ilk etapta bu konuyu doktorları ve diyetisyenleri ile görüşmelidir. Çünkü bazı kimselerin bünyeleri hızlı kilo vermeye hazır olmayabilir. Üstelik şok diyetler, mevcut bedensel hastalıkların daha fazla artmasına neden olurken, bazı genetik hastalıkların vücutta daha yoğun bir şekilde ortaya çıkmasına neden olur. Bunun dışında sadece şok diyetler uygulayarak, zayıflamaya çalışmak hiç doğru değildir. Çünkü ani kilo kaybı deri sarkmalarına neden olabilir. Bu nedenle diyet listesi uygulaması yaparken, mutlaka egzersiz ve spor yapmaya da özen göstermeniz gerekir. En hızlı kilo verdiren diyet listeleri için yazımızın devamını okuyabilirsiniz.
3 Günde 5 Kilo Verdiren Şok Diyet Listesi
Herkes 3 günde 5 kilo vermek isteyebilir. Bu diyet sayesinde artık vücudunuzdaki fazlalıklardan daha kolay kurtulabilirsiniz. Bu diyeti yapmadan önce her hangi bir sağlık sorununuzun olup, olmadığını göz önünde tutmanızda fayda vardır. İşte 3 günde 5 kilo verdiren şok diyet…
Kahvaltı
- Sabah kahvaltıdan öce bir ılık su bardağı suyun içine yarım limon sıkıp, içmeniz gerekir.
- Bir dilim yağsız beyaz peynir,
- Çay ya da meyve suyu( şekersiz olacak)
- 1 adet salatalık,
- 1 dilim kepekli ekmek,
Ara öğün
Bir kase yağsız yoğurt (içine biraz pul biber eklerseniz daha faydalı olacaktır)
Öğle
- Zeytinyağlı sebze yemeği,
- Bir porsiyon beyaz et,
- Bol yeşillikli salata,
- Bir porsiyon mevsim meyvesi,
Ara öğün
- Bir adet yeşil elma,
- Akşam yemeği
- Bir kase çorba,
- Bir porsiyon mevsim salatası (içine yağ yerine balzemik sirke ekleyebilirsiniz.)
Yatmadan önce
- Bir bardak kekik çayı
Bu diyet listesini 3 gün boyunca uygulayabilirsiniz. Burada verilen yiyecekleri eş değer diğer ürünlerle değiştirebilirsiniz. Örneğin ara öğünlerde meyve yerine birkaç adat kavrulmamış badem tüketebilirsiniz.
Kiloya Göre Diyet Listesi
Diyet yapacak olan kişiler gördükleri ve duydukları her diyet listesini uygulamamalı, kendi ihtiyaçları doğrultusunda, doğru bir şekilde diyet uygulamalıdır. Elbette doğru diyet listesi için kiloya göre diyet listesi hazırlamak daha doğru olacaktır. Sizler için en faydalı diyet listeleri için mutlaka bir diyetisyenden destek almanız şarttır. En doğru şekilde diyet listelerini hazırlamak ancak işinin uzmanız diyetisyenler tarafından mümkün olacaktır. Özellikle obezite gibi durumlarla savaşan kişiler için doğru diyetler her zaman daha avantajlı olacaktır. Çünkü bazı diyet listeleri sadece ödem atmak için veya hafif kilolu olan kişiler için uygundur.
3 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi
Pek çok kişi için 3 günde 15 kilo vermek imkansız gibi görünebilir. Ama büyük sabır ve öz veri ile fazla kilolarınızdan çok kolay bir şekilde kurtulabilirsiniz. Bunun için sadece diyet yapmak elbette yetersiz kalacaktır. Diyet listelerine ek olarak, çeşitli egzersizler ve ödem atıcı kürler de uygulamanız gerekir. Dolayısı ile her zaman daha kolay kilo vermek adına tüm parçaları bir arada istikrarlı bir şekilde yapmanız gerekir. İşte hızlı ve zahmetsiz kilo vermek isteyen kişiler için 15 kilo verdiren diyet listesi…
- Gün
Kahvaltıdan önce bir bardak lahana suyu, (özellikle selülit ve göbek bölgesi yağlanması olan kişiler için bir bardak lahana suyu içmek daha faydalı olacaktır.
Kahvaltı
- 1 dilim peynir,
- Şekersiz çay,
- 1 dilim kepekli ekmek
Ara öğün
- 4 – 5 adet fındık,
- Öğle yemeği
- Bol yeşil salata (yağsız ve tuzsuz olacak şekilde dilediğiniz kadar tüketebilirsiniz.
- 1 porsiyon domates çorbası
Ara öğün
- 1 adet yeşil elma veya 1 porsiyon mevsim meyvesi,
Akşam yemeği
- Bir porsiyon tavuk (haşlama)
- Bir kase salata
Yatmadan önce
Bir kase yağsız yoğurt (içine yarım limon ekleyebilirsiniz.)
- Gün
Kahvaltıdan önce bir bardak haşlanmış lahana suyu,
Kahvaltı
- 1 dilim kepekli ekmek,
- Yeşil salata,
- 1 dilim beyaz peynir,
Ara öğün
- Bir adet salatalık
- Öğle yemeği
- Bir bardak meyve suyu (şekersiz)
- 1 kase çorba
Ara öğün
- 5 -6 adet kavrulmamış ceviz
Akşam
- 1 porsiyon balık (buğulama ya da ızgara şeklinde)
- Sınırsız yağsız ve tuzsuz salata,
Yatmadan önce
- Bir kase naneli yoğurt
- Gün
Kahvaltıdan önce bir bardak haşlanmış lahana suyu
Kahvaltı
- 1 adet haşlanmış yumurta,
- 1 adet domates,
Ara öğün
- Bir adet mevsim meyvesi,
Öğle yemeği
- 1 porsiyon çorba,
- 1 bardak ayran,
Ara öğün
- 1 bardak greyfurt suyu
Akşam yemeği,
- 2 adet haşlanmış yumurta,
- 1 kase yoğurt,
Yatmadan öce
- Bir bardak yeşil çay
En Çabuk Etkisini Gösteren Diyet
Pek çok uzman doğru diyet uygulamaları ile daha hızlı kilo verilebileceğini savunur. Ama burada diyet listelerine dikkat edildiği kadar, kişilerin metabolizmalarının hızlı olmasına da dikkat edilmesi gerekir. Örneğin daha hızlı bir metabolizmaya sahip olan kişiler, diğerlerine göre daha hızlı ve daha kolay kilo vermektedir. En çabuk etkisini gösteren diyet listelerinin başında haşlanmış yumurta diyeti gelir. Haşlanmış yumurta diyeti sayesinde daha kolay bir şekilde kilo verebileceğiniz gibi gün içinde de kendinizi tok hissedebilirsiniz. Çünkü yumurtanın tok tutucu bir özelliği vardır. Ayrıca sürekli olarak spor yapan kişiler için mutlaka haşlanmış yumurta diyeti yapılması tavsiye edilir.
1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi
Hızlı bir şekilde kilo vermek ve daha ince bir vücuda kavuşmak isteyen kişiler için 1 haftada 10 kilo verdiren diyet listesi adeta bir kurtarıcı görevi görmektedir. Ama kronik hastalığı olan kişiler için bu ve diğer şok diyet listeleri kesinlikle önerilmez. Vereceğimiz diyet listesine başlamadan önce mutlaka bir diyetisyene başvurup, kendiniz için uygun olup olmadığını tespit ettirmenizde fayda vardır.
- Gün
Kahvaltı
- 1 dilim kepek ekmeği,
- Peynir,
- 3 adet yeşil zeytin,
Öğle yemeği
- 2 adet haşlanmış yumurta,
- Yağsız ve tuzsuz salata,
Akşam
- 1 porsiyon salata,
- 1 porsiyon beyaz et,
- Gün
Kahvaltı
- 1 adet haşlanmış yumurta,
- Üzerine bol limon sıkılmış yeşillikli salata,
- Meyve suyu
Öğlen yemeği
- 1 kase mercimek çorbası,
- 1 kase yoğurt,
Akşam yemeği
- Balık,
- Bol yeşillikli salata,
- Gün
Kahvaltı
- 1 dilim kepek ekmeği,
- 1 dilim beyaz peynir,
- Demsiz ve şekersiz çay,
Öğle yemeği
- 1 kase yoğurt,
- Salata,
- 1 dilim kepekli ekmek,
Akşam yemeği
- 1 porsiyon yağsızız, kırmızı et (ızgara)
- Salata,
- Gün
Kahvaltı
- 1 dilim kepek ekmeği,
- 1 dilim beyaz peynir,
- Yarım domates,
Öğle yemeği
- Bir porsiyon beyaz et (haşlama olacak)
- Yeşil salata (dilediğiniz kadar)
Akşam yemeği
- 1 porsiyon patates salatası
- 1 kase yoğurt,
- Gün
- 1 dilim ekmek (kepekli)
- 1 dilim beyaz peynir
Öğle yemeği
- 1 adet haşlanmış yumurta,
- 1 adet salatalık,
Akşam
- Yoğurt,
- Küçük porsiyonda makarna
- Gün
Kahvaltı
- 1 dilim kepek ekmek,
- 1 dilim yağsız beyaz peynir,
Öğle yemeği
- 1 kase sebze çorbası
- 1 kase yoğurt veya 1 bardak ayran
Akşam yemeği
- 1 porsiyon sebze yemeği (zeytinyağlı olacak)
- 1 porsiyon yoğurt,
- Gün
Kahvaltı
- 1 bardak çay,
- 1 dilim kepekli ekmek,
- Yarım domates, salatalık ve beyaz peynir
Öğle yemeği
- 1 porsiyon sebze yemeği,
- 1 bardak meyve suyu,
Akşam yemeği
- 2 adet haşlanmış yumurta,
- 1 kase yoğurt
Tüm bu diyet listelerine uyum sağladığınız takdirde kısa sürede hızlı bir şekilde kilo vermeniz mümkün olacaktır. Ama gün içinde bol bol su içmeyi de kesinlikle ihmal etmemeniz gerekir.