Bahar Diyeti İle Sağlıklı Zayıflayın

Paylaş
 

Bahar Diyeti İle Sağlıklı Zayıflayın!

Yaz aylarını artık geri bıraktık önümüz kış ancak ondan önce sonbaharın güzelliğini yaşamamız gerekiyor. Ancak bu sayede kendimizi kış aylarına hazırlayabiliriz. Yaz aylarında yeme içme konusunda biraz hoyrat davranmış olabilirsiniz. Bu durum birkaç kilo fazlanız olmasına neden olabilir. Bahar diyeti yaparak bu fazla kilolarınızdan çok rahat bir şekilde kurtulabilirsiniz. Diyetin nasıl yapılacağını sizlere anlatmaya başlayalım. İlk olarak diyetin mantığını ve içerik hazırlanmasın da nelere dikkat edilmesi gerektiğini yazalım. Bu diyet de besinlerin çeşitli olması ve dengeli bir şekilde dağıtılmış olması gerekir. Yemeklerinizi istediğinizi şekilde pişirebilirsiniz. Ancak yemeklerin içeriğinde beyaz un ve şekerin yerine daha tahıllı ürünler tercih etmek daha iyi olacaktır.

Şimdi detaylı bir şekilde bahar diyeti günlük yapılması gerekenleri yazalım. Bu şekilde kendiniz için deneme fırsatı bulabilirsiniz. Yataktan kalktığınız anda ilk olarak 2 bardak ılık su içmeniz çok önemlidir. Kalkar kalkmaz kahvaltı yapmamanız en az 1 saat bir süre geçmesi gerekiyor.

Bahar Diyeti Nasıl Yapılır?

Kahvaltıda yenecekler, beyaz peynir, haşlanmış yumurta, bol bol yeşillik salatalık, domates, dereotu, nane, maydanoz, tahıllı ekmek ve içecek olarak da yeşil çayı tercih edebilirsiniz. Kahvaltınızı tamamladıktan sonra bir sonra ki öğüne ulaşmadan ara öğün yapmalısınız. Bu öğünde 1 fincan sade Türk kahvesi, ceviz en az 2 adet ve tuzsuz badem tüketebilirsiniz.

Öğle yemeğinde güzel bir şekilde hazırlanmış salata, zeytinyağı ile hazırlanmış sebze yemeği, yoğurt kaymaksız olması ve tahıl ekmeği ile birlikte öğünü tamamlamalısınız. Akşam yemeğinden önce ki ara öğünde yulaf ezmesi ve bir bardak süt tüketebilirsiniz.

Akşam yemeği ile birlikte bahar diyeti öğünlerinin bir gününü tamamlıyoruz. Protein için tavuk ızgara yapabilirsiniz ve yanında mevsiminde bulunan meyveler ile hazırlanan salata yiyebilirsiniz. Gece yatmadan önceyse ananas ve çilek tüketebilirsiniz.

Bol Bol Su İçin

Diyeti yaparken dikkat edilmesi gereken önemli noktalar var. Günlük 12 bardak kadar su içmelisiniz. Düzenli olarak yarım saatten fazla yürüyüş yapmaya dikkat etmelisiniz. Bitkisel çayları içmeye özen gösterin. Bu diyetin hamilelik süreci devam eden bayanlarda ve çocuklar için olumsuz olduğu söylenmektedir.

 

  • Site Yorum

Bir yorum bırak

Facebookta bizi bulun