2 Haftada 8 Kilo

2 Haftada 8 Kilo

2 Haftada 8 Kilo verdiren diyet; Fazlalık kilolarımızdan kurtulmayı, daha çekici ve herkesin özendiği bir vücuda sahip olmayı hangimiz istemiyoruz ki? Ancak bir türlü kendimizi kısıtlayamıyor, sevdiğimiz lezzetler söz konusu olduğunda yaptığımız diyeti bir anda bozarak, kilo verme çabamızı sonlandırıyoruz.

Bir türlü zayıflayamayacağımıza duyduğumuz inanç yüzünden bir süre sonra diyet yapmaktan da vazgeçiyor; kendimizi kilolu halimizle kabul ediyor ve bu halimizi sevmeye çalışıyoruz.

Ancak arkadaşlarımız ya da sevgilimiz, biraz kilo vermemiz gerektiğini söylediğinde tekrar moralimizi bozuyor,

internette kolaylıkla kilo vermemizi sağlayacak olan diyet önerilerini araştırmaya koyuluyoruz. Kısacası zayıflama ve daha seksi ve fit görünme arzumuzdan, yenilgi ile sonuçlanan tüm çabalarımıza rağmen bir türlü vazgeçmiyoruz.

2 haftada 8 kilo verdiren diyet önerilerimizi sizlerle paylaşacağımız bu yazımızda kısa sürede zayıflamanıza yardımcı olacak, size önce kendinizi ardından da tüm yaşamı tekrar sevdirecek 2 diyet önerimizi sizlerin bilgisine sunmak istiyoruz.

İşte, 2 haftada 8 kilo verdiren diyet önerilerimiz:

2 Haftada 8 Kilo Verdiren Salatalık Diyeti

100 gramında yalnızca 15 kalori içeren, bu yüzden zayıflamak isteyen tüm bey ve bayanlara diyetisyenler tarafından sıklıkla önerilen bir besin olan salatalığın yer aldığı salatalık diyeti, bir haftada ortalama 4 kilo vermenizi sağlayarak,

14 gün sonunda yaklaşık 8 kilo verebilmenize olanak tanıyor.

Yalnız salatalık diyeti ile sağlıklı bir şekilde zayıflayabilmeniz için mutlaka diyetteki tüm öğünlere harfi harfine uymanız gerekiyor.

İşte sağlık zayıflamak ve haftada 4 kilo vermenizi sağlayacak 2 tane etkili diyet listemizden ilki;

2 Haftada 8 Kilo Verdiren Kür

2 haftada 8 kilo vermek için sizlere 2 haftada 8 kilo verdiren kür‘den bahsetmek istiyorum. Düzenli olarak yapıldığında 2 haftada 8 kilo verdim demeniz mümkün olacaktır.

2 haftada 8 kilo vermek

Pazartesi:

Sabah:

  • 1 adet haşlanmış yumurta, 8 adet maydanoz, 2 dilim kızarmış kepek ekmeği, kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız peynir, dilediğiniz miktarda salatalık ve domates

Öğle:

  • 1 adet yeşil elma, 1 kase light yoğurt

Ara:

  • 1 adet salatalık, 1 bardak zencefilli, tarçınlı, az yağlı ve şekersiz süt

Akşam:

  • 200 gram yağsız ızgara balık, bol miktarda yeşil salata, 1 adet salatalık, 1 porsiyon taze fasulye

Ara:

  • 4 adet kuru kayısı

Salı:

Sabah:

  • 5 kaşık sade müsli, 5 adet fındık, 5 kaşık bol tarçınlı az yağlı yoğurt

Ara:

  • 1 adet yeşil elma

Öğle:

1 kase sebze çorbası, 100 gram tavuk göğsü ızgara ve bir adet salatalık

Ara:

2 adet kivi, 1 kase yağsız yoğurt

Akşam:

5 kaşık az yağlı nohut yemeği, 1 adet salatalık, 5 kaşık bulgur pilavı ve söğüş salatası

Ara:

1 adet kabuklu yeşil elma

Çarşamba:

Sabah:

  • Bir fincan şekersiz çay, 2 dilim taze kaşarlı yağsız tost(tam tahıl ekmeği kızartılarak yapılmalı)

Ara:

  • 2 adet salatalık

Öğle:

  • 1 kase mercimek çorbası, 4 adet az yağlı ızgara köfte, 3 adet acı sivri biber

Ara:

  • 1 kase light yoğurt

Akşam:

  • 4 kaşık esmer makarna, 5 kaşık soğanlı ve sarımsaklı ıspanak kavurması

Ara:

  • Yarım avuç tuzsuz kabak çekirdeği

Perşembe:

Sabah:

  • 2 kaşık yulaf ezmesi, 1 bardak yağsız süt, 3 kaşık sade müsli, 3 adet ceviz

Ara:

  • 2 dilim ananas

Öğle:

  • 1 kase sebze çorbası, 1 adet bol maydanozlu, sivri biberli ve yumurtanın sarısından yapılmış yağsız omlet, 1 adet salatalık ve söğüş roka

Ara:

  • 1 bardak yağsız ayran

Akşam:

  • 1 kase az yağlı, bol kırmızı biberli yeşil mercimek çorbası, 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği

Ara:

  • 1 çorba kaşığı tuzsuz sarı leblebi ve bir avuç elma kurusu

Cuma:

Sabah:

  • 1 adet muz, 1 adet salatalık ve 1 adet greyfurt

Öğle:

  • 1 porsiyon ızgara sebze, 1 porsiyon tavuk şiş

Ara:

  • 2 adet salatalık, 1 bardak yağsız ayran, 6 adet mürdüm eriği

Akşam:

1 porsiyon brokoli, 5 kaşık bulgur pilavı

Ara:

  • Bir avuç sarı leblebi, 1 adet yeşil elma

Cumartesi:

  • Cumartesi günü gün boyunca lahana çorbası içmelisiniz. Lif açısından son derece zengin olan lahana çorbasını ekmeksiz bir şekilde tüketmeli, çorbanıza çok az miktarda tuz ilave etmelisiniz.

Pazar:

Sabah:

  • 1 adet haşlanmış yumurta, 7 adet maydanoz, 7 adet az yağlı zeytin, 1 tatlı kaşığı kayısı reçeli, 2 dilim kepek ekmeği

Ara:

  • 1 kase light yoğurt

Öğle:

  • 1 adet yeşil elma

Akşam:

  • 1 kase taze ıspanak çorbası, 1 adet salatalık, 100 gram ızgara bonfile

Ara:

  • Bir avuç çekirdekli siyah üzüm

İlk haftayı başarı ile tamamladıktan sonra diyetinizin ikinci haftasında da ilk haftaki diyet programını uyguladığınız takdirde 2 hafta sonrasında fazlalık kilolarınızla vedalaşabilirsiniz.

2 Haftada 8 Kilo Verdiren Akdeniz Diyeti

Sağlıklı bir şekilde zayıflamanıza katkıda bulunan Akdeniz diyeti, tam anlamıyla vitamin ve mineral deposu sebzelerden ve balıktan oluşuyor.

Kısacası bu diyet sayesinde günlük protein, vitamin ve mineral ihtiyacınızı karşılayabilecek hem de kilo kaybedebileceksiniz.

2 haftada 8 kilo

Pazartesi:

Sabah:

  • 2 dilim kepek ekmeği, 1 dilim tuzsuz ve az yağlı peynir, bol miktarda domates, salatalık, 5 adet fındık, 5 adet tuzsuz zeytin

Ara:

  • 1 adet ceviz, 3 adet badem, 1 adet kivi

Öğle:

  • 1 tane simit, domates ve salatalık söğüşü, 1 bardak tuzsuz ve az yağlı ayran

Akşam:

  • 1 porsiyon et sote, bol miktarda tuzsuz ve az yağlı salata

Salı:

Sabah:

  • 1 dilim tuzsuz beyaz peynir, bol miktarda domates ve salatalık, 5 adet tuzsuz zeytin, 2 dilim kepekli ekmek

Ara:

  • 4 adet fındık, 1 adet elma, 1 adet ceviz ve 3 badem

Öğle:

  • 1 adet simit, söğüş domates ve salatalık, az yağlı ayran

Akşam:

  • Kıymalı ıspanak yemeği, 2 çorba kaşığı yoğurt, tuzsuz ve az yağlı salata

Çarşamba:

Sabah:

  • 2 dilim kepekli ekmek, 1 dilim tuzsuz ve az yağlı beyaz peynir, bol miktarda domates ve salatalık, 5 adet tuzsuz zeytin, 5 adet fındık

Öğle:

  • Söğüş domates ve salatalık, peynirli sandviç, 1 bardak az yağlı tuzsuz ayran

Akşam:

  • 1 porsiyon etli taze fasulye, bol miktarda tuzsuz ve az yağlı salata

Perşembe:

Sabah:

  • 2 dilim kepek ekmeği, bol miktarda domates ve salatalık, 1 dilim az yağlı ve tuzsuz peynir, 5 adet tuzsuz zeytin

Ara:

  • 1 avuç içi fındık ya da badem

Öğle:

  • 1 porsiyon meyve tabağı

Akşam:

  • Peynirli ve mantarlı makarna
  • Az yağlı ve tuzsuz salata

Cuma:

Sabah:

  • 2 dilim kepek ekmeği, 1 dilim tuzsuz ve az yağlı peynir, bol miktarda domates ve salatalık, 5 adet tuzsuz zeytin

Ara:

  • 1 adet elma

Öğle:

  • 1 porsiyon meyve tabağı

Akşam:

  • 1 porsiyon sebzeli tavuk, 1 porsiyon makarna ve 1 porsiyon salata

Cumartesi:

Sabah:

  • 2 dilim kepekli ekmek, 2 dilim az yağlı ve tuzsuz peynir, bol miktarda domates ve salatalık, 5 adet tuzsuz peynir

Öğle:

  • Peynirli sandviç, domates ve salatalık söğüşü, 1 bardak az yağlı ve tuzsuz ayran

Akşam:

  • 1 kase çorba, 1 porsiyon ızgara balık ve 1 porsiyon salata

Akdeniz diyetinin ilk haftasını tamamladıktan sonra ikinci haftasında da yukarıdaki diyeti aynen tekrar edebilirsiniz.

Akdeniz diyeti süresince yeşil çay, ıhlamur ve adaçayı tüketebilir, bol miktarda su, soda ve maden suyu içerek, diyetinizden daha etkili bir sonuç alabilirsiniz.

Hareketli bir yaşam sürerek, egzersiz yaparak, daha hızlı ve kolay bir şekilde zayıflayabilirsiniz.

Hem Akdeniz hem de salatalık diyeti esnasında günde bir bardak çay ve kahve tüketimini aşmamalı, içeceklerinize hiçbir şekilde şeker ilave etmemelisiniz.

Bu yazımızda 2 haftada 8 kilo verdiren Akdeniz diyeti ve salatalık diyetini sizlerle paylaşmaya çalıştık. Sizler de son derece sağlıklı olan bu 2 diyet sayesinde kolaylıkla zayıflayabilir, formda bir fiziğe kavuşabilirsiniz.

2 Haftada 8 Kilo Verdiren Diyet

UYARI:
Her iki diyet öncesinde mutlaka doktorunuza danışmalı, doktorunuzun önerisi olmadan diyet yapmaya çalışmamalısınız.

Özellikle ciddi ve kronik bir sağlık sorununuz bulunuyorsa diyet yapmanız, birtakım yan etkilere maruz kalmanıza neden olabileceğinden, sağlığınızı tehlikeye atmamak adına öncelikle bir diyetisyenden yardım almalısınız.

Yukarıdaki diyet listelerinin size uygun olup olmadığına ancak bir diyetisyen karar verebileceğinden öncelikle doktorunuzu sizdeki mevcut sağlık sorunlarıyla ilgili olarak bilgilendirmeyi de ihmal etmemelisiniz.

En kısa sürede sağlıklı ve formda bir vücuda kavuşabilmeniz dileğimizle…

BİR YORUM YAZIN

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.